의자에 앉아 보내는 시간이 길다면,발 건강 꼭 챙기세요!길게만 느껴졌던 추석 연휴가 눈 깜짝할 새 지나가고,다시 사무실 의자에 앉아 업무에 집중하고 있어요.의자에 앉았을 때 발바닥이 바닥에 닿지 않으면신체적 불편함은 물론 심리적으로도 불안함을 느낀다고 해요.발바닥이 바닥에 닿지 않으면체중이 앞으로 쏠리게 되면서 자세가 기울어지고,근육이 긴장되면서 발의 혈액순환이 약 25% 감소하게 된다고 해요.이러한 증상은 하체 부종, 하체 피로는 물론목, 어깨, 허리까지 부담을 주게 되어피로가 누적되며, 집중력저하까지 일으킬 수 있어요. 하루 중 대부분의 시간을 의자에 앉아 보내고 있다면,의자아래 발받침대를 두어 몸과 마음에 편안함을 더해보세요.

Body KF마스크, 그것이 알고 싶다 2/2편 지난편에서 KF마스크 이름의 유래를 알아보고 올바르게 착용하는 법을 배워봤다면, 이번편에서는 KF마스크 착용시 주의해야하는 행동과 그 이유에 대해 알아보고자 한다. [보건용 마스크 착용시 주의사항]🚫세탁하여 사용하거나 재사용하지 마세요.🚫찌그러트리거나 모양을 변형시키지 마세요.보건용 KF마스크는 겉감과 안감 사이에 정전필터가 들어간다. 이 정전필터는 정전기로 섬유에 먼지가 달라 붙는 것과 같은 원리로 외부 입자를 걸러낸다. 이 정전필터가 물로 세탁될 경우 마스크 부직포와 정전필터가 훼손되면서 재기능을 할 수 없을 뿐만 아니라, 완전히 건조되지 않았을 경우 남아있는 수분에서 각종 세균이 자라날 수 있다.재사용을 권고하지 않는 이유 역시 이미 사용된 만큼 필터성능이 떨어질 수 있기 때문이다. 다만, 요즘과 같이 마스크 수급이 어려운 비상상황에서는 한시적 지침으로 재사용을 권고하고 있다. 🚫착용 후 마스크의 겉면을 가능하면 만지지 마세요.마스크의 겉면은 병균과 외부물질이 직접적으로 맞닿게 되는 부분으로 오염될 가능성이 높다. 답답하다는 이유로 겉면을 손으로 만지거나, 겉면을 잡으면서 마스크를 벗는 행동은 병균을 손으로 이동시켜 도리어 병균과 더 가까워지는 지름길이기 때문이다. 따라서 마스크 착용 전후에는 손을 깨끗이 씻는고 귀에 거는 부분의 끈이나 밴드부분만을 잡고 착용하거나 벗어야한다. 🚫수건, 휴지 등으로 호흡기를 감싼 다음 착용하지 마세요.마스크는 코와 광대뼈 부분을 얼굴에 밀착시켜 외부 물질을 차단하는데, 수건과 휴지를 안쪽에 넣을 경우 마스크 밀착면이 감소해 차단 효과가 떨어질 수 있기에 주의해야한다고 한다. 🚫마스크 안쪽이 오염되었을 때는 사용하지 마세요.마스크로 착용 후 답답함에 코 일부만 가리거나 턱에 걸쳐 착용하는 사람들이 많다. 외부 물질로부터 호흡기관을 보호하고자 마스크를 착용하는데 마스크 안쪽이 외부에 노출될 경우 겉면과 같이 오염되어 안쓴 것과 마찬가지로 봐도 무방하기 때문이다. 🚫마스크 착용으로 호흡이 불편한 임산부, 호흡기, 심혈관 질환자, 어린이, 노약자는 사용을 중지하고 의사와 상의 하세요.KF마스크는 면마스크와 비교했을 경우 외부물질을 보다 강력하게 차단해준다는 장점이 있지만, 숫자가 높은 마스크를 제대로 착용했을 경우에는 산소 투과율이 낮아지면서 건강한 성인도 숨쉬기가 어려워지는 단점이있다. 이에 보건당국와 의료계는 마스크 착용 후 호흡이 곤란해질 경우 의사와 상의 후 본인 상태에 맞게 마스크를 착용하는것이 중요하다고 권하고 있다. <출저> 식품의약안전처 보건용 마스크 안전사용 정보 일부 발췌 KBS NEWS 마스크 잘못쓰면 더 위험할 수도...의사들의 조언은?, http://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=4389602 [히든사이언스]미세먼지 이어 황사의 침공... 마스크·공기청정기 원리는? , http://news.healthi.kr/news_view.asp?articleid=180328110008

Body KF마스크, 그것이 알고 싶다 1/2편 KF80, KF94 마스크를 알게 된 건 맑은 하늘보다 탁한 하늘을 자주 보게 된 재작년쯤이였던 것 같다. 뉴스를 비롯한 각종 언론매체에서는 너도나도 할것없이 미세먼지의 위험성과 미세먼지로 유발될 수 있는 질환 정보를 알렸고, 사람들은 이를 예방하기 위한 방법 중 하나로 KF 보건용 마스크 착용을 생활화 하기 시작했다. 미세먼지에 대항력을 어느정도 갖췄다고 방심했던 탓일까, 올 겨울 유행독감과 코로나바이러스가 갑작스럽게 공격해 오면서 마스크에 대한 관심은 더욱 높아졌다. 그러나 마스크 구매 후 착용하는것에만 집중할 뿐, 착용보다 더 중요한 사실을 놓치고 있었다. 바로 올바른 착용법과 착용 후 행동 수칙이다. [착용하는 방법과 착용 후 행동이 더욱 중요] 마스크 착용이 호흡기관을 보호해준다는 사실은 어린 아이들마저 잘 알고 있는 사실이다. 식약처와 질병관리본부에서 권고하는 올바른 마스크 사용법과 유의사항을 살펴보고 나는 과연 마스크를 올바르게 착용하고 행동하고 있는지 확인해보자. [보건용 마스크 KF80? KF94? KF와 숫자는 무엇을 뜻하나요?] KF는, KOREA FILTER의 약자로 식약처로에서 정한 보건용 마스크 등급을 뜻한다. 뒤따라오는 80, 94 표기는 입자차단 성능을 나타내는 숫자로 KF80은 평균입자크기 0.6㎛를 80%이상 차단하여 황사와 미세먼지와 같은 입자성 유해물질로부터 호흡기를 보호한다. KF94, KF99는 평균입자크기 0.4㎛를 각각 94%, 99%이상 차단하여 황사와 미세먼지를 비롯해 신종플루와 같은 감염원으로부터 호흡기를 보호할 수 있다고 한다. 보건용 마스크(일반형)의 올바른 사용법 1. 마스크 날개를 펼친 후 양쪽 날개 끝을 오므려주세요. 2. 고정심(철사) 부분을 위로하여 코와 입을 완전히 가려주세요. 3. 머리끈을 귀에 걸어 위치를 고정해주세요. 4. 양 손가락으로 코편이 코에 밀착되도록 고정심을 눌러주세요. 5. 공기누설을 체크하여 안면에 마스크를 밀착시켜 주세요.

Mouth 세계치과의사들이 전하고 싶은 구강건강 생활수칙 요즘 우리는 수많은 건강 관련 캠페인 속에서 살아가고 있다. 코로나 바이러스를 예방하기 위한 '마스크 착용 캠페인'을 비롯해 '30초 손 씻기 캠페인', '사회적 거리두기 캠페인, 'SNS 안부 묻기 캠페인' 등 온오프라인 채널구분없이 감염예방을 위한 건강 관련 캠페인을 일상속에서 흔하게 접할 수 있다. 오늘은 여러 건강 관련 캠페인 중, 많은 사람들이 간과하고 있는 건강 분야 중 하나인 구강. 세계치과의사연맹이 이끄는 구강 관련 캠페인을 소개해볼까 한다. 캠페인 소개에 앞서 어떻게 이 캠페인이 유래되었는지 알아보도록 하자. 3월 20일, 세계구강보건의 날 매년 3월 20일은 세계치과의사연맹(이하 FDI, World Dental Federation) 소속 130여개국 200여개 단체의 치과전문의들이 구강건강 증진을 위해 다양한 캠페인을 벌이는 '세계구강보건의 날(이하 WOHD, World Oral Health Day)'이다. 세계 구강 보건의 날은 구강건강 관리의 중요성을 알리고, 캠페인 활동 참여를 이끌어내 전 세계인들에게 구강건강 관리의 중요성을 알리고자 제정되었다고 한다. 해마다 다양한 구강관리 캠페인 활동을 해오고 있는 세계치과의사연맹 소속 치과전문의들이 전 세계 사람들에게 전하고 싶은 2020년 구강관리 캠페인 메세지는 무엇인지 살펴보자. #UniteForMouthHealth : SNS 해시태그 캠페인 올해 세계 구강보건의 날에는 일반 대중, 정책입안가, 건강관리 전문가 및 기타 핵심 이해관계자들이 구강 건강을 위해 하나가 되도록 장려하는 약속하는, "Say Ahh" 주제의 해시태그 확산 캠페인을 제시했다. 참여방법은 WOHD 사이트에서 자신이 지키고자하는 구강관리 생활수칙 메세지를 하나 선택한 뒤 자주 사용하는 SNS 채널에 #UniteForMouthHealth 해시태그와 함께 공유하면 된다. (참여 URL : https://www.worldoralhealthday.org/online-pledge-generator ) 실생활에서 쉽게 기억하고 적용할 수 있는 구강관리 생활 수칙을 살펴보고, 건강한 구강관리를 위해 지키도록 노력해보자. <'세계치과의사연맹'이 전하는 구강관리 생활수칙 메세지> Brush my teeth even when I'm too tired 피곤함이 앞서 게을러져도 이는 꼭 닦으세요! Say ahh for the dentist 치의사님들에겐 "아~" 해보세요! Keep my mouth healthy through life 우리의 삶에 있어 구강을 건강하게 유지해야해요. Cut down on sugary treats 달콤한 것들은 잠시 내려놓으세요! Inspire my patients to look after their mouth 환자분들 모두에게 구강관리에 대해 일깨워줘야 합니다. Make time to go to the dentist 치과방문을 위해 시간을 만들어보세요! Help the dentist keep my mouth healthy 치과선생님들이 우리의 구강을 더 건강해 질 수 있도록 해야 해요. Keep people smiling their whole lives 우리모두가 평생 예쁜웃음을 지을 수 있도록 노력하세요! Brush with a fluoride toothepaste for super strong teeth 더 튼튼한 치아를 위해 불소함유된 치약으로 양치하세요! Brush twice a day to keep the bad stuff away 하루 두번 양치질로 이물질이 없는 치아로 관리해야하죠! open my mouth really wide for the dentist 치과의사선생님에게 입을 크게 벌려보세요! Keep my mouth and body healthy 구강과 건강 모두 챙기세요! Always keep my mouth clean 항상 구강을 깨끗하게 관리하세요! 출처: https://www.worldoralhealthday.org/